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     睡眠對(duì)一個(gè)人是非常重要的，睡的好可以提神還可以健身哦。因此，睡眠對(duì)孕婦也是非常重要的，只有孕婦睡的好，胎兒才能安然。那么孕婦想要睡好，應(yīng)該注意些什么事情呢？現(xiàn)在小編就告訴孕婦們一些需要注意的事項(xiàng)。孕婦們千萬(wàn)不要忽視哦。

??一：睡前莫想煩心事

??在孕期，女性很容易出現(xiàn)心煩意亂的跡象，但是，如果你想好好睡覺(jué)。那么睡前，女性一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要去想一些煩心事情，要多想開(kāi)心的事情，要控制自己的思緒。孕婦如果心情好，那么就可以為有個(gè)好的睡眠做個(gè)鋪墊。所以孕媽媽們睡前一定要開(kāi)心哦。

??二：睡眠要有規(guī)律

??很多女性睡眠的時(shí)間沒(méi)有規(guī)律，導(dǎo)致孕后睡眠紊亂。因此，孕后，女性一定要給自己安排一個(gè)睡眠時(shí)刻表。如果女性晚上很難入睡，那么在白天女性最好不要進(jìn)行午休。晚上睡覺(jué)不可睡的太晚，過(guò)了十點(diǎn)，孕媽媽們記得要準(zhǔn)備入睡哦。

??三：睡前不要吃太刺激的食物

??刺激的食物，容易刺激孕媽媽們的胃部，導(dǎo)致孕媽媽們精神振奮。精神振奮會(huì)導(dǎo)致孕媽媽們睡意全無(wú)。所以睡前，孕媽媽們不可吃辣椒或海鮮以及冰冷的食物。

??四：睡前的環(huán)境很重要

??孕婦睡前，一定要制造一個(gè)溫馨而又祥和的環(huán)境，只有環(huán)境溫和，才可以催人入眠。睡前，要記得關(guān)燈，同時(shí)記得拉上窗簾，以避免強(qiáng)光進(jìn)入。睡前，孕婦還可以洗個(gè)熱水澡，換身舒服的睡衣。

??五：睡前讀些溫婉的故事

??孕婦在睡前，可以選溫婉的書(shū)籍進(jìn)行閱讀?？梢允巧⑽摹⒃?shī)集或人物傳記，切忌看一些血腥或是蕩氣回腸的書(shū)，否則，孕婦容易精神煥發(fā)?？磿?shū)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好在半個(gè)小時(shí)左右。同時(shí)看書(shū)時(shí)，燈光不要太強(qiáng)，但也不能太弱。否則容易損壞孕婦的眼睛。

??六：睡前不要喝太多水

??孕婦如果喝水過(guò)多，那么孕婦就很容易起夜，而起夜會(huì)影響孕婦的睡眠。所以，孕婦晚上睡前不可喝過(guò)多水或飲料。喝水不要超過(guò)一杯。同時(shí)，晚上孕婦也不要喝太多湯水。孕婦起夜的次數(shù)本來(lái)就比平常人多，如果喝的湯水過(guò)多，那么起夜的次數(shù)就會(huì)更多。因此孕婦睡前和晚餐喝水要注意。

??睡眠對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一件很重要的事，孕婦一定不要忽視睡眠的重要性。以上的幾條希望孕婦注意哦，以便孕婦有個(gè)好眠。

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